co po treningu

nie wiem po co pijesz tego gainera po śniadaniu, jak masz braki w dieci to go stosuj to można powidzieć taki ryż ze słabym mięsem, jedyna słuszna opcja jak są braki to po treningu

[...] i chce uzyskać info i zadaje pytania w stylu..." a co znaczy microrozdrobniona?, co to znaczy powder?, co znaczy białko serwatkowe?,czy brać 5 czy 7 min po treningu?? itp. pytania - ludzie to nie jest już niedoświadczenie tylko brak elementarnych zdolności logicznego myślenie i nie robienia z sibie idioty... ja najpierw [...]

przeciesz nitrobolon 2 to kreatyna i aakg wiec po treningu jak najbardziej a odstęp czasowy po co? jak pijesz wóde to ogórka/śledźia jesz po 30min? raczej nie:-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-18 21:47:30

w snaidaniu brak bialka dodaj tam ze 2jaja,w 2snaidaniu takze brak bialka i tlusczy jogurt nie jest najlepszym rozwiazaniem,po treningu bez jajek samo mieso starczy zmniejsz takze ilosc białka do ok.2,5g posiłki co 2,5-3,5godz a nie jakis tam odstep 75min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:18:12

synthol to sobie sam bierz :) i powodzenia ci życzę chodzilo mi kakretnie o booster po ktorym sie dlugo utrzymuje pąpa (OPUCHLIZNA ) po treningu nawet i w dzien nie treningowy zeby było ten suplement czyć jak działa bez lipy . a co do tego rozcinania bicepsu tego kolesia to tez to ogladałem ''MASAKRA''!

[...] się jeszcze zeby dokupic jakies bialko, bo generalnie mam go malo w diecie, a przy redukcji pewnie bedzie go jeszcze mniej. Myslałem nad BSN Syntha-6 1320g i brac go po treningu(siłowym) Co o Tym myslicie?? Moze jakies inne białko? Szukam czegos do dluzszego uzupelnienia diety,biore gainery ale WW w mojej diecie i tak jest duzo a obecny [...]

Jeśli twoim celem jest zrzucenie tłuszczu to niestety "zdrowo się odżywiam" nie wystarczy, musi być dieta. Co do treningu: nogi ok. wiosłowanie weź przed klatą nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle [...]

[...] sie spalic tłuszcztu tyko zz tej partii z ktorej chcesz.. tluszcz spalasz z całego ciała... ja by mci proonował robic MASE a na wiosne/ lato - spalic tluszczyk. tertaz PO treningu mozesz dać 10 min treningu aerobowaego aby nie przybrac na tłuszczu... oka ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz [...]

Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 // DORZUC ORZECHY WLOSKIE I TROCHE RODZYNEK Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Tuńczyk w oleju 50 // SYF, DAJ Z WODY Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // [...]

przeciez mozesz pic gainer po treningu albo carbo.NIe kumam po co jedno i drugie kupowac

[...] ostatnim posiłku troche mało białka mam a nie chciałem już na umór pchać czegoś co by w efekcie mogło dać nieoczekiwany skutek. Czyli DT: 4caps cm3 rano na czczo, przed treningiem napam, bezpośrednio po treningu 4caps cm3 i do kolacji uns DNT: 4 caps rano na czczo, do kolacji uns tak? Nie ładować drugiej porcji kreatyny w dzien nietreningowy?

geinera bende stosowal 100 gram przed treningiem i 150 po treningu . A bcaa zostalo ponad 100 tab. bratu i nie ma co z tym zrobić wiec 5 przed i 5 po wezmę

[...] 2800 kcal. A co do posiłków to nie musisz jeść 6 -ciu co 2-3 godziny bo będziesz chodził cały czas głodny. Podziel to sobie na powiedzmy 4 konkretne posiłki. Węgle daj po treningu i wieczorem, podbij tłuszcze. Białko wieczorem bez sensu. Daj różne mięsa, udka, podroby, ryby łosoś, makrela, śledź [...]

W dnt nic. Co do bcaa - przed/w trakcie treningu na masię ok, na redukcji po treningu również jak najbardziej

Pierwsze pytanie, to czy masz zdiagnozowany problem z wątrobą czy tylko chcesz stosować profilaktykę? Po drugie wydziwianie i unikanie węgli za wszelką cenę (tylko po treningu i na noc) w przypadku większości ludzi w ogóle nie ma sensu... Węglowodany same w sobie nie szkodzą wątrobie, szkodzi całościowo źle skomponowana dieta i zły tryb życia. [...]

Dieta - teraz stosuję taką: B2, T-1, W-3, kcal 2300. żeby się nie otłuścić tyle węgli wrzuciłem. mało kcal? ;) białko lubię używać w prochu bo sera i kuraka mam dość. po treningu zamiast odżywki moge użyć ryż brązowy, płatki owsiane etc. Dzięki za te dwa zestawy - skuszę się, wkońcu jesteś ekspertem ;) Tylko mam jedno pytanie - mogę jechać na tym [...]

Jeszcze b. ważne dwa pytania: 1. Czy takie gówna jak Aqua Slim dodawane do wody mogę pić all time nie zależnie czy na masie czy na redukcji? 2. Co pić w trakcie/po treningu - izo olimpa?

[...] z indyka, salata) sql 11.30 ryz z gotowanym kurczakiem z oliwa z oliwek sql ok 13 kanapki jak wyzej dom ok 16 (przed silka) 50g ryza z jakims miesem przywaznie albo schabowe/ kurczak gotowany ok 19-20 (po treningu) platy ryzowe z jogurtem 21-22 na dobranoc :P serek wiejski co wy na to? chodz torche lepsza? pomozcie zgodze sie na wszystko :P

[...] nastąpywał rozpad białek czy jakoś tak. Kcal mam około 2000 z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i białko :) remik664 Nie wiem dlaczego masz takie podejście do nowicjuszy, jestem ciekaw czy jak Ty szukałeś rad na [...]

[...] Warto.W Twoim przypadku będzie wystarczające.Jak będziesz mial odpowiednia dietke to śmialo możesz zapodac sobie to białko w zaleznosci od potrzeb.Polecam na noc,i po treningu(z glukoza) Inne białko dobre i w dobrej cenie to Ovopol.Kupisz je po 36 zeta za kilo pod gg 1135964.Polecam,ale będziesz niezle pierdział Jak po kazdym [...]